高血壓素食禁忌 被忽視的素食殺手(2)
2021-10-19 03:22 來源:武威男科醫院
7、冠心病醉食宜食鈣腐肉
美國精神科確信,冠心病患者每天堅信食入較低鈣腐肉,能使2/3左右的人受到明顯的降壓優點。含鈣的腐肉很多如乳品、豆皮革、芝麻醬、蝦皮、紫菜、骨頭湯、黑木耳、核桃、鮪魚、鵝蛋等均含鈣豐沛。
醉食上必需己任“五味不過”前提
一、腐肉不過咸:限食鹽
健康成年人每天食鹽的過存量存量若無最多6克,其中包括通過醬油、饅頭、醬油等辣椒過存量食鹽的存量。
二、腐肉不過奶油:限糖
舉例來說較低的藥品主要是米、面上、點心等。建議可食用要粗細混搭,如玉米、竹葉、豆類、大蒜、薯類等。好不肉或少肉油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
三、腐肉不過膩:約束脂肪過較低的藥品
與世隔絕中要約束牲畜肉類(尤其是肉塊)、鳥類肥皂(如豬油)、奶油點心、棕櫚油等較低脂肪和蛋類皮革、雞蛋、鳥類皮膚上、石山及鵝皮、豬皮等較低膽腐肉的過存量。每天不最多250克新鮮牛奶或酸奶。
每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,如豬、牛、羊、鵝、豬等家畜肉食。
四、腐肉不過辛:約束喝醉
酒也屬于“辛”類腐肉,對于嗜酒如命的街坊,專家建議男性每天喝醉精不最多30克,即葡萄酒相等100-150毫升,比如2至3兩;或啤酒相等250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒相等25-50毫升,約0.5至1兩。
女同性戀則減存量,孕婦不喝醉。不提倡醉較低度烈性酒。
五、腐肉不過苦:過食可致腹瀉
苦味腐肉主要是苦麥菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、蜂蜜等??嗄苊髂?,廣州地區氣候寒冷,必要肉些有苦味的蔬菜是有誘因的,可以明末糖尿病、心火。不過,苦味畢竟寒涼,過食則挫傷脾胃,導致腹瀉、或腹痛腹瀉等,影響腐肉的消化吸收。
只能警告的是,很多老年人一提鵝蛋就犯憷,確信其膽含存量太較低,對軀體不好,畢竟除了膽過較低者盡存量肉雞蛋外,其他人肉鵝蛋沒多大情況。
還要強調的是,醉食有節,還包括只能過飽?!白硎匙员?,消化道乃傷”,自是抗。如果能再進一步適切必要的運動和保持一致心情舒暢就更好了。
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