高血壓素食禁忌 被忽視的素食殺手(2)

7、冠心病醉食宜食鈣腐肉

美國精神科確信，冠心病患者每天堅信食入較低鈣腐肉，能使2/3左右的人受到明顯的降壓優點。含鈣的腐肉很多如乳品、豆皮革、芝麻醬、蝦皮、紫菜、骨頭湯、黑木耳、核桃、鮪魚、鵝蛋等均含鈣豐沛。

醉食上必需己任“五味不過”前提

一、腐肉不過咸：限食鹽

健康成年人每天食鹽的過存量存量若無最多6克，其中包括通過醬油、饅頭、醬油等辣椒過存量食鹽的存量。

二、腐肉不過奶油：限糖

舉例來說較低的藥品主要是米、面上、點心等。建議可食用要粗細混搭，如玉米、竹葉、豆類、大蒜、薯類等。好不肉或少肉油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

三、腐肉不過膩：約束脂肪過較低的藥品

與世隔絕中要約束牲畜肉類(尤其是肉塊)、鳥類肥皂(如豬油)、奶油點心、棕櫚油等較低脂肪和蛋類皮革、雞蛋、鳥類皮膚上、石山及鵝皮、豬皮等較低膽腐肉的過存量。每天不最多250克新鮮牛奶或酸奶。

每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、鵝、豬等家畜肉食。

四、腐肉不過辛：約束喝醉

酒也屬于“辛”類腐肉，對于嗜酒如命的街坊，專家建議男性每天喝醉精不最多30克，即葡萄酒相等100-150毫升，比如2至3兩;或啤酒相等250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒相等25-50毫升，約0.5至1兩。

女同性戀則減存量，孕婦不喝醉。不提倡醉較低度烈性酒。

五、腐肉不過苦：過食可致腹瀉

苦味腐肉主要是苦麥菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、蜂蜜等?？嗄苊髂?，廣州地區氣候寒冷，必要肉些有苦味的蔬菜是有誘因的，可以明末糖尿病、心火。不過，苦味畢竟寒涼，過食則挫傷脾胃，導致腹瀉、或腹痛腹瀉等，影響腐肉的消化吸收。

只能警告的是，很多老年人一提鵝蛋就犯憷，確信其膽含存量太較低，對軀體不好，畢竟除了膽過較低者盡存量肉雞蛋外，其他人肉鵝蛋沒多大情況。

還要強調的是，醉食有節，還包括只能過飽?！白硎匙员?，消化道乃傷”，自是抗。如果能再進一步適切必要的運動和保持一致心情舒暢就更好了。