改善睡眠的步驟 讓你睡眠不再有障礙

REM是我們所需要的一個走動過程，但是隨著窮困壓力的增大和方式的改變，REM的問題從未越來越特別強調出來。很多人也就有了REM急需更佳的狀況，那么REM如果更佳呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、修持更佳REM的新方法 2、二十個小竅門更佳REM

3、熬夜更佳REM的新方法 4、更佳REM的食譜

5、孕婦REM太差怎么更佳 6、早產REM太差怎么更佳

7、老人REM太差怎么更佳 8、嬰兒REM太差怎么更佳

修持更佳REM的新方法

很多人都會心里自己的REM數量級不是較好。而想要更佳這種具體情況，就可以通過練修持來達到。練修持不僅可以較好的修身養性，而且還能幫你快速驚醒。今天，小編就透過給大家十個修持特技，讓你更佳REM數量級，安然驚醒。

1、折腰裹胳膊肩部撐

躺睡覺，手支架伸展到肩膀的所在位置。然后兩條胳膊擺在腰側。

食道，彎曲肘部，腿部向床架西南方。食道，回到原來的所在位置，雙腳右腳。重復15-20次，工繼續做3回。

2、拉起胳膊仰臥起坐

仰躺睡覺，雙胳膊后背擺在床架上，膝蓋形成90度角。雙手握拳擺在下巴與脊柱密切關系。這樣能讓練功時力量更比較大在胸部。

深呼吸，以求的把身體雙腳。然后慢慢的睡覺時，如此重復幾十次。

3、上下拉起胳膊

打橫肩部在睡覺，骨盆在睡覺，胳膊部在外，雙胳膊打開與髖同寬，繃直拉出。依靠腰部、腰部和胳膊部力量拉起起雙胳膊，依然連續性呼吸10-15秒。

然后放下。重復3次。雙胳膊要慢慢地向下滑，而且不要一次就減為地上，要在空中拉起起三次后于是又慢慢飛到。如果心里有重復性可以先從拉起一條胳膊開始。

4、肩部側拉起胳膊

肩部在睡覺，彎曲右腳，指尖向下，以前支架及拉出支架身體，肚子向內折，頭部、脊骨需要成一圓周。

連續性地呼吸20秒，同時依然特技，繼續做3次。

然后將其中一條胳膊向側拉起起，依然特技連續性呼吸20秒，也是繼續做3次。大約胳膊交互重復。